Лечение судорог икроножных мышц

загрузка...
Судорога у спортсмена

Судороги икроножной мышцы — это ее непроизвольные сокращения. Они могут быть болезненными либо не причинять боль, возникать после нагрузок, по причине нехватки витаминов либо при некоторых заболеваниях. Ногу сводит внезапно, чаще в ночное время суток, и важно знать, как правильно снять спазм. Существует алгоритм, как действовать при судорогах икроножной мышцы, чтоб избавиться от них подручными средствами. Если этот симптом повторяется регулярно — рекомендуется пройти курс медикаментозного лечения, а также оптимизировать режим отдыха и скорректировать рацион.

Как быстро снять судорогу

Судорога — это спазм (сокращение) мышц, который невозможно снять осознанно. Он возникает в результате нарушения кровообращения нижних конечностей, хронических сосудистых патологий, а также дефицита витаминов и микроэлементов. Все эти факторы обязательно учитываются при подборе долгосрочной схемы лечения, но, поскольку во время приступа невозможно ходить и выполнять любые виды физической активности, важно вовремя избавиться от его проявлений.

Врачи рекомендуют простой алгоритм, как снять спазм икроножной мышцы подручными способами:

  • сесть на пол и осторожно потянуть на себя носок больной ноги, при этом наклонив на нее корпус;
  • если первый метод оказался неэффективным — уколоть мышцу иголкой либо сильно ущипнуть (основная рекомендация, что делать при судороге икры во время нахождения в воде);
  • когда боль прошла, помассировать икру, начиная от пятки и заканчивая областью под коленом;
  • положить нижнюю часть ног на возвышенность (валик или подушку), чтобы снять отек и восстановить кровообращение.

Внимание! Использовать иголки либо булавки, когда свело ногу, можно только в крайних случаях. Способ действительно эффективный, но так остается риск попадания инфекции под кожу и развития гнойного воспаления.

Общие рекомендации

Лечение судорог икроножных мышц назначается после определения причины этого симптома. В основе терапии будет лежать применение специфических препаратов, если симптом вызван системными заболеваниями либо нарушениями кровообращения. Однако судороги могут проявляться и у здорового человека на фоне усталости либо гиповитаминозов.

Любую схему лечения проводят совместно с общими рекомендациями:

  • правильный подбор обуви — ходьба на высоком каблуке, а также в тесной обуви из жестких синтетических материалов противопоказана;
  • массаж — его можно проводить самостоятельно, начиная с легких разминаний мышц, двигаясь от нижней части;
  • коррекция питания — в рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые магнием, кальцием, калием, натрием, витаминами В и Д;
  • избавление от лишнего веса — одной из причин повышенной нагрузки на ноги;
  • правильный режим физической активности — если ногу свело после тренировки, это может говорить о недостаточном отдыхе;
  • контрастные ванны — способ привести мышцы в тонус, ускорить движение крови по сосудам.

После судороги рекомендуется пройти обследование, если симптом проявляется регулярно. Часто устранить этот симптом удается добавлением в рацион одного либо нескольких важных минеральных веществ. Они продаются в комплексе в форме таблеток — так проще рассчитать оптимальную суточную дозировку и восполнить дефицит элементов.

Носок ноги тянут на себя
Расслабить мышцы осознанно не получится, поэтому первый способ снять судорогу — потянуть икру с помощью рук

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение назначается индивидуально. Для подбора препаратов важно знать, что послужило причиной нарушений, а не только бороться с симптомами. Большинство средств, которые используются против судорог, выпускаются в форме мазей или гелей для наружного применения. Наиболее распространенной группой препаратов являются венотоники (флеботоники). Их действие направлено на укрепление венозных стенок, улучшение кровообращения в мелких сосудах, а также на ускорение обменных процессов в тканях. Благодаря эффекту этих лекарств, значительно уменьшается отечность дистальных отделов конечностей, а икроножные мышцы получают достаточное количество кислорода и питательных веществ для работы.

Венотоники также являются одной из составляющих схемы лечения варикоза. Чаще они изготавливаются на основе натуральных экстрактов (конского каштана, софоры японской и других лекарственных трав), могут содержать один или несколько компонентов. В их состав могут входить витамины Р и С — они также способствуют укреплению венозных стенок, повышают их прочность и эластичность. В комплексе с флеботониками могут потребоваться витамины и минералы в таблетках, разогревающие либо охлаждающие мази.

Если судороги проявляются на фоне варикозного расширения вен, назначается отдельная схема лечения. Таким пациентам полезно носить компрессионное белье — манжеты и бинты, которые сдавливают ткани и предотвращают дальнейшее растяжение сосудистых стенок.

Упражнения для профилактики

Если постоянно болят ноги, часто хватают судороги — нужно уделить внимание режиму физической активности. Спортсменам, у которых тренировки проходят ежедневно, рекомендуется периодически устраивать перерывы. Это время необходимо организму для восстановления, восполнения баланса электролитов в крови. Однако отсутствие адекватной нагрузки на мышцы не менее вредно для человека. Каждому, кто ведет малоподвижный образ жизни и жалуется на периодическое проявление судорог в области икроножных мышц, рекомендуется ежедневно выполнять простой комплекс упражнений.

  1. Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища. На вдохе необходимо медленно пониматься на носки, на выдохе — опереться на всю стопу.
  2. Второе упражнение напоминает первое по технике, но на выдохе следует перекатиться с носка на пятку. Процесс повторяют не менее 10 раз, не задерживаясь с опорой на полную стопу.
  3. Следующее упражнение — ходьба на месте, при этом носки не отрывают от пола. Пятки поднимают по очереди минимум в течение 3 минут.
  4. Исходное положение — лежа на спине. Из этой позиции выполняют два упражнения: "ножницы" и "велосипед". Количество повторений стоит определить по самочувствию и физической подготовке.

Режим занятий необходимо согласовать с тренером (при отсутствии органических патологий со стороны любых систем органов) либо лечащим врачом. Полезны активные виды спорта: бег, плавание, езда на велосипеде. Силовые нагрузки могут быть противопоказаны, особенно при варикозном расширении вен. При отсутствии заболеваний сердечно-сосудистой системы можно заниматься спортом в привычном режиме, не забывая обеспечивать организму полноценный отдых.

Зарядка на природе
Занятия спортом при склонности к проявлению судорог не запрещены: достаточно нормировать нагрузки и обеспечивать себе полноценный отдых

Народные методы

Лечить судороги можно и народными способами. В домашних условиях готовят мази и настойки для наружного применения, в составе которых находятся полезные для сосудов компоненты. Использование этих препаратов оправдано, поскольку большинство аптечных лекарств для укрепления вен также содержат растительные экстракты.

Народные средства, которые помогают снять судороги и предотвратить их повторное появление:

  • настойка конского каштана на спирту (1:10), разбавленная водой в соотношении 1:1 — натуральное лекарство против варикоза и для его профилактики;
  • ложку измельченной луковой шелухи заливают стаканом кипятка, а затем принимают 1 раз в день — считается, что метод помогает при судорогах;
  • по 20 г чабреца и тысячелистника (компоненты можно приобрести в аптеке в высушенном измельченном виде) заливают 0,2 л спирта или водки, а затем разбавляют водой и используют в форме растирки либо компресса;
  • соль — несколько крупинок можно положить на язык при ощущении, что ногу сводит судорогой, и приступа можно избежать;
  • горчичное масло — этим средством растирают на ночь ноги, а затем надевают теплые носки.

Судороги — это сокращения мышечной ткани, которые невозможно снять осознанно. При их появлении следует воспользоваться алгоритмом первой помощи, а затем выяснить причину этого симптома. Стоит понимать, что он может проявляться даже у здорового человека, поэтому не является причиной для беспокойства. Однако регулярное возникновение судорог свидетельствует о нарушении кровообращения либо обмена веществ, что требует своевременной диагностики и лечения. Схема терапии включает прием препаратов, а также соблюдение общих рекомендаций и выполнение упражнений.

Видео по теме:

  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
загрузка...

Добавить комментарий