Болит спина при ходьбе

После недавней тренировки, при приседании со штангой, работал с новым весом и на последних повторах не справляться сбросил штангу вперед, с тех пор болит мышца справа на пояснице уже неделю, именно когда я упираюсь на правую ногу, на следующей тренировке при становой тяге позвоночника вовсе не беспокоил, но при ходьбе ближе к ночи немного болит до сих пор, когда разминаю тазовую область слегка что то похрустывает, но этот симптом был всегда, проконсультируйте меня пожалуйста по этому поводу. Спасибо

Здравствуйте. По поводу Вашей проблемы у меня такие мысли: во время выполнения силового упражнения мог произойти либо подвывих в одном из мелких суставов позвоночника, либо растяжение мышц этой области. Правильная тактика в этом случае должна быть такой:

  1. Ограничение нагрузок. Чем дольше Вы будете напрягать пораженные ткани, тем дольше они будут болеть;
  2. Фиксация поясничного отдела позвоночника. Особенно это актуально в том случае, если Вы не можете не заниматься со штангой. В таком случае нужен либо специальный корсет, либо эластичный пояс. Уменьшение веса штанги обязательно. Лучше всего временно выполнять только упражнения, не связанные с пребыванием в вертикальном положении;
  3. Массаж и местное нанесение противовоспалительных мазей (апизатрон, дип-рилиф, долобене и т.д.). Они позволят расслабить напряженную мышцу и снять воспаление в очаге поражения.

Все у Вас должно быть нормально.

Добавить комментарий