Гимнастика доктора Бубновского для позвоночника

загрузка...
Бубновский

Бубновский Сергей Михайлович — автор альтернативной методики лечения патологий, поражающих опорно-двигательный аппарат. Основой устранения хронических заболеваний по его методу является использование внутренних резервов организма пациента, а не лекарственная терапия.

Особенности кинезиотерапии

Метод Бубновского называют кинезитерапией. Методика, кроме борьбы с болезнью, подразумевает диагностику особенностей состояния опорно-двигательного аппарата для определения локализации патологии, что помогает повысить эффективность лечения. Программа лечения для каждого больного составляется индивидуально, с учетом результатов диагностики. При составлении схемы лечения учитываются индивидуальные особенности организма пациента и сопутствующие патологии.

Основа любой лечебной программы по Бубновскому — комплекс специальных упражнений, выполняя которые, пациент может полностью восстановить нормальное функционирование суставов и позвоночника. Также в результате лечения улучшается работа всех органов комплексно.

Лечение по уникальной методике проводится амбулаторно. Для больного подбирается удобный режим.

Тренажер для упражнений по Бубновскому

Многофункциональный тренажер Бубновского (МТБ) занимает особое место в лечении пациентов по методике доктора. Разработанное самим Бубновским приспособление позволяет заниматься эффективно, разрабатывая глубокие мышцы спины и повышая подвижность суставов, чтобы вернуть им функциональную активность. В крупных медицинских центрах можно позаниматься на этом тренажере, для которого также составлен комплекс упражнений.

В результате тренировок укрепляется мышечный каркас и подвижность суставов. Это позволяет избавиться от остеохондроза, сколиоза, артроза, межпозвоночных грыж. Занятия на тренажере дают положительный результат при реабилитации после хирургического лечения.

Упражнения, снимающие боль

При сильных болях в спине для больного подбирается особая программа тренировок, включающая упражнения для позвоночника, помогающие избавиться от неприятных ощущений.

Лечебная гимнастика
Эффективность лечения напрямую зависит от того, насколько правильно больной выполняет упражнения, поэтому с каждым пациентом проводятся обучающие занятия

В процессе лечения программа может корректироваться с учетом динамики состояния.

Чтобы зарядка выполнялась правильно, можно посмотреть видео, на которых другие пациенты выполняют оздоровительные упражнения.

Основные упражнения, помогающие избавиться от болей, такие:

Вис на турнике
Дополнительно Бубновский рекомендует висеть на турнике для снятия компрессии
  1. Расслабление мышц спины. Нужно стать на четвереньки и постараться максимально расслабить спину.
  2. Прогибание. В том же исходном положении нужно медленно выгибаться одновременно с выдохом. На вдохе выполняется прогибание. Требуется выполнить 20 повторов.
  3. Растягивающий шаг. В том же исходном положении садятся поочередно на левую и правую ногу, вытягивая противоположную назад. При этом нужно вытягивать вперед руку (сидя на левой ноге, — левую, на правой — правую). Очень важно избегать резких движений при выполнении этого упражнения. Требуется сделать 20 раз.
  4. Прокачка. Сделав упор на ладони и колени, нужно вытянуть корпус вперед по максимуму, при этом продолжая упираться в пол. Нужно избегать прогиба в пояснице.
  5. Растяжка спины. Заняв такой же упор, руки в локтях нужно согнуть и опустить тело на пол, одновременно выдыхая. На вдохе сохраняют такое положение. На следующем выдохе руки выпрямляют, а таз опускаю на пятки. При этом растягиваются мышцы в области поясницы. Лучше всего выполнить 5-6 раз.
  6. Вытягивание живота. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки завести за голову. Прижав подбородок к груди, на выдохе сгибают корпус. Нужно постараться оторвать лопатки от пола и дотянуться локтями до коленей. Если при выполнении упражнения в брюшных мышцах появляется чувство жжения, значит, оно выполнено максимально эффективно.
  7. Подъем таза. Нужно лечь на спину, расположив вдоль тела руки. Таз нужно поднимать максимально высоко на выдохе и опускать, вдыхая. Выполняют упражнение 10-30 раз.

На турнике или перекладине также можно провести дыхательную гимнастику для лучшего эффекта. Для этого нужно произносить на выдохе звук «ха-а», одновременно поднимая перед собой согнутые в коленях ноги.

Адаптивная гимнастика

Для больных, которые только начинают заниматься, разработаны специальные адаптивные упражнения. В методике профессора Бубновского их более 50-ти. Основные упражнения адаптивной гимнастики такие:

  1. Дыхательные упражнения. Сидя на пятках, нужно глубоко подышать несколько минут. На вдохе нужно приподниматься и выполнять круговые движения руками, затем снова садиться на пятки и выдыхать. Также полезно очистительное дыхание с произнесением звука «п-ф» на выдохе через плотно сжатые губы.
  2. Пресс. Поднимать туловище нужно на выдохе.
  3. Группировка. Одновременный подъем нижней и верхней частей тела, лежа на каждом боку по очереди и на спине.
  4. Подъемы таза.
  5. Наклоны из положения стоя на четвереньках.
  6. Ножницы. Скрещивать вытянутые перед собой ноги, сидя на полу.
  7. Махи ногами, лежа на боку.
  8. Отжимания.
  9. Упражнения на растыжку.

Эффект лечения

Зарядка Бубновского приводит к тому, что в области возникновения патологического процесса улучшается кровообращение. Повышение притока крови способствует активизации биохимических процессов в тканях межпозвоночных дисков, мышц и связок. В результате улучшается состояние диска. Даже межпозвоночные грыжи могут постепенно полностью исчезнуть.

Кинезитерапия многим больным позволяет избежать операции при грыжах межпозвоночных дисков. Также она обуславливает общее оздоровление организма.

Метод доктора Бубновского особенно эффективен для лечения сколиоза у детей, у которых еще не оформился мышечный каркас.

Дополнительные методы лечения по Бубновскому

Для повышения эффективности ЛФК при грыже позвоночника или других болезнях опорно-двигательного аппарата используются вспомогательные методы лечения:

  • гимнастика для суставов — повышает подвижности и гибкости позвоночника, улучшает координацию движений;
  • массаж;
  • криопроцедуры — для улучшения терморегуляции и снятия болей без медикаментов.

Гимнастика Бубновского для позвоночника позволила большому количеству больных с различными диагнозами вернуться к нормальной жизни. Некоторые даже смогли избежать сложных операций при межпозвоночных грыжах.

загрузка...

Добавить комментарий