Как улучшить осанку у взрослого и избавиться от сутулости?

загрузка...
ровная спина

Осанка – это привычная поза стоящего на обеих ногах человека, которую он обычно принимает не задумываясь. Если проблем с осанкой у человека нет, то все части его тела располагаются симметрично относительно друг друга и позвоночника, плечи развернуты, голова слегка приподнята, живот подтянут, а ноги и руки разогнуты в суставах.

Достоверно определить правильность осанки способен только специалист (обычно это врач-ортопед). Для этого он осматривает пациента спереди, сзади, с боков, а при необходимости назначает рентгенографию. Только после данных манипуляций доктор может сделать окончательные выводы, касаемо осанки человека.

Следует понимать, что правильная осанка это не только красивая внешность, но и одно из важнейших условий сохранения крепкого здоровья на протяжении долгих лет. У детей данная проблема решается достаточно легко, но как исправить осанку у взрослого? Об и пойдет речь в данной статье.

Борьба с неправильной осанкой

Исправление осанки у взрослых представляет собой целый комплекс мероприятий, направленных не только на устранение непосредственной причины образовавшихся нарушений (режим труда и отдыха, неправильное питание, гиподинамия), но и на восстановление нормального состояния мышено-связочного аппарата позвоночного столба (ЛФК, физиопроцедуры, мануальная терапия и массаж). Однако в первую очередь, конечно же, стоит направить все усилия на устранение основного заболевания и его проявлений.

К счастью, современная медицина предоставляет огромный выбор методов коррекции осанки. Но для каждого человека эффективность того или иного метода может существенно отличаться. Именно поэтому свое здоровье лучше доверить профессионалам, т.е. своевременно обратиться к врачу.

Сегодня исправить осанку взрослому человеку можно при помощи следующих методик.

Физиотерапия

Физиопроцедуры за счет воздействия магнитных, электрических, термических, гидродинамических и полевых факторов на позвоночник и мышцы спины позволяют значительно улучшить кровообращение в на поврежденном ПДС, нормализовать мышечный баланс, а также снизить болевые ощущения. Кроме того, данный метод способствует повышению переносимости позвоночником статических и динамических нагрузок.

Медикаментозная терапия

Основная задача медикаментозной терапии – нормализация питания мышц позвоночника и его связочного аппарата. Для этих целей рекомендуется использовать минерало- и витаминотерапию. За счет полученных с лекарственными средствами микроэлементов и витаминов улучшается работа околопозвоночных мышц и предотвращается деструкция костных структур позвоночника, исчезает выраженная сутулость. Следует отметить, что медикаментозная терапия может применяться только у взрослых – для детского организма вполне достаточно сбалансированного диетического питания.

Мануальная терапия и массаж

А еще советуем прочитать:правильная и нарушенная осанкаНарушение осанки у школьников

Достаточно распространенные методы коррекции неправильной осанки. Причем как массаж, так и мануальная терапия, предполагают наличие механического воздействия на область позвоночника. При этом происходит нормализация кровообращения, устранение дисбаланса и увеличения объема движений в позвоночнике и его суставах. К слову, эффективность данных процедур во многом зависит от опыта и мастерства специалиста, что встречается достаточно редко и, соответственно, стоит не малых денег.

Лечебная физкультура

ЛФК или лечебная гимнастика – это один из приоритетных методов при лечении и профилактики проблем с осанкой. При правильно составленном плане тренировок и под руководством опытного тренера можно добиться значительных успехов в самые короткие сроки. Упражнения для исправления осанки у взрослых включают не только двигательную активность, но и «терапию положением», в которую входят изометрические и статические нагрузки.

Хирургическое лечение

Как правило, врачи предлагают провести операцию только в самых тяжелых случаях, когда пациенту грозит инвалидизация. Чаще всего хирургическое лечение проводится при фронтальных отклонениях (например, при сколиозе 3-4 степени).

Ортезирование

На сегодняшний день применение корректоров осанки для взрослых стало обычным делом. Практически в 100% случаев при проблемах с осанкой врачи настоятельно рекомендуют использовать данную методику. Корректоры осанки – это специальные приспособления, которые предназначены для поддержания тела человека в правильном положении с равномерным распределением нагрузки на все мышцы.

Так, при необходимости корректировки шейного отдела позвоночника применяют воротник Шанца, а для поясничного или грудопоясничного используют корсет ленинградского типа.

Основные плюсы применения корректоров осанки:

  • Разгружаются необходимые отделы позвоночного столба, исчезает боль и перенапряжение мышц;
  • Вырабатывается привычка по поддержанию тела в правильном положении;
  • Устраняется мышечный дисбаланс;
  • Стимулируется работа мышц спины, отвечающих за двигательные стереотипы статического характера;
  • Проводится профилактика дальнейшего развития нарушений осанки.

А еще советуем почитать как можно вылечить сколиоз 1 степени.

загрузка...

Комментарии

Хирургическое вмешательство - это страшно. Совсем недавно начал пользоваться различными корректорами для осанки. Причиной стала очень быстро устающая спина под конец дня. Я никогда не был образцом правильной осанки - видимо, это и сказалось на мне. Хотя мне всего 37. Сейчас бросил корректоры, неудобный девайс, который совсем неудобно носить под деловым костюмом. Теперь тестирую новую вещицу под лейблом bonsit. Это тренажер для укрепления осанки, насчет укрепления пока не знаю, но то что спина не устает под конец дня - да, что есть
, то есть. Пользуюсь где-то пару месяцев, ощущения хорошие.

А мне помог корсет при борьбе с неправильной осанкой. Я носила и до сих пор ношу корректор осанки chest belt, очень хорошо для мышц спины, чтобы укреплялись. Ну и упражнения -это стабильно нужно выполнять.

Физкультура - главный принцип правильной осанки для меня, а еще постоянное внимание - держать спину прямо и я ношу еще корректор осанки chest belt. Потому что если дома можешь себя контролировать, но на работе можешь забыться и скривить спину. А под одеждой его незаметно, так что если выхожу в люди - надеваю. Он фиксирует спину в правильном положении и придает моему облику гордую прямую спину!

Ой, я тоже ношу корректор Чест Белт. Мне врач посоветовал, чтоб обойтись без операций. Ношу постоянно! Благо, под одеждой не видно, поэтому легко!

Добавить комментарий